Un Poquito Sobre Psicología

Usa protector solar

2012-02-09T09:34:00.001-08:00

http://www.youtube.com/watch?v=YDRId6QmNTA

El Principito/ANTOINE DE SAINT - EXUPERY

2012-02-09T09:02:00.000-08:00

—Vete a ver las rosas; comprenderás que la tuya es única en el mundo. Volverás a decirme adiós y yo te regalaré un secreto.

El principito se fue a ver las rosas a las que dijo:

—No son nada, ni en nada se parecen a mi rosa. Nadie las ha domesticado ni ustedes han domesticado a nadie. Son como el zorro era antes, que en nada se diferenciaba de otros cien mil zorros.

Pero yo le hice mi amigo y ahora es único en el mundo.

Las rosas se sentían molestas oyendo al principito, que continuó diciéndoles:

—Son muy bellas, pero están vacías y nadie daría la vida por ustedes. Cualquiera que las vea podrá creer indudablemente que mí rosa es igual que cualquiera de ustedes. Pero ella se sabe más importante que todas, porque yo la he regado, porque ha sido a ella a la que abrigué con el fanal, porque yo le maté los gusanos (salvo dos o tres que se hicieron mariposas ) y es a ella a la que yo he oído quejarse, alabarse y algunas veces hasta callarse. Porque es mi rosa, en fin.

Y volvió con el zorro.
—Adiós —le dijo.

—Adiós —dijo el zorro—. He aquí mi secreto, que no puede ser más simple : sólo con el corazón se puede ver bien; lo esencial es invisible para los ojos.

—Lo esencial es invisible para los ojos —repitió el principito para acordarse.

—Lo que hace más importante a tu rosa, es el tiempo que tú has perdido con ella.

—Es el tiempo que yo he perdido con ella... —repitió el principito para recordarlo.

—Los hombres han olvidado esta verdad —dijo el zorro—, pero tú no debes olvidarla. Eres responsable para siempre de lo que has domesticado. Tú eres responsable de tu rosa...

—Yo soy responsable de mi rosa... —repitió el principito a fin de recordarlo.

Recuerda

2011-10-30T08:10:00.000-07:00

http://www.youtube.com/watch?v=32_y8jriH6o&feature=related

Autovalorarse

2010-04-15T03:01:00.000-07:00

Auto-valorarse

1. Darte cuenta de tu valor. Eres único y especial, nadie puede pensar ni actuar como tu.

2.Aceptar que no eres responsable de los demás ni de sus emociones.

3. Busca hechos mas que opiniones. No importa quien tiene razón sino lo real.

4. Aceptate tal y como eres con tus virtudes y tus errores.

5.No te compares con los demás. Eres único por lo tanto no harás nada igual que otro ni otro puede hacerlo igual que tu.

6.Piensa mas en positivo que en negativo. Somos propensos a pensar cosas negativas haz un pequeño cambio y mira tus puntos fuertes, repitelos.

7.Trata al otro bien recibirás lo mismo. Ya que al tratar ala otra persona agradablemente se sentirá bien y tu también y así sucesivamente..

Intenta ver las cosas de forma positiva una parte de tu vida puede cambiar , puedes ver el mundo desde otra perspectiva

intuicion

2010-01-15T13:07:00.000-08:00

La intuición

La intuición podría ser considerada como el instinto de los seres humanos. Se trata de una capacidad innata al ser humano, aunque no todos confiamos en ella y por ello no la desarrollamos. Se trata de saber algo sin una base lógica, sin saber como lo sabes.

Como explica Eric Rolf en “La Medicina del Alma”, la intuición es un idioma a través del cual podemos establecer una comunicación activa con nuestra alma o con la vida:

“La vida nos habla a cada uno a través de un idioma único y personal. Se trata de un vocabulario que cada uno conoce muy bien, ya que se compone de sus propias experiencias y memorias vistas en forma metafórica: todas las vivencias, ideas y símbolos, todo lo que para uno tiene sentido, forma parte de su vocabulario. Cuando conectamos con nuestra intuición y recordamos algo, que puede ser una imagen, una sensación, un sonido…, no es simplemente un recuerdo o una alucinación, es información.”

El lenguaje de la intuición es toda la información que cada uno tenemos almacenada en nuestra neurología, de tal forma que cuando quieres saber algo y conectas con tu intuición, lo que aparece es tu memoria y, de forma simbólica a través de una metáfora, te enseñará lo que quieres saber.

Cuantas veces hemos rechazado nuestra primera impresión al conocer a alguien, por ejemplo. Con el paso del tiempo, nos damos cuenta que haber escuchado a nuestra intuición nos hubiera ahorrado numerosos disgustos. Cuanto más utilizamos y practicamos nuestra intuición, mejor funciona. Personalmente creo que hablar con la vida es una de las experiencias más gratificantes y divertidas

que existen, su idioma está lleno de sentido del humor.

EL SABIO

2010-01-10T05:56:00.000-08:00

EL SABIO

Se cuenta que en el siglo pasado, un turista norteamericano fue a la ciudad de El Cairo-Egipto, con la finalidad de visitar a un famoso sabio. El turista se sorprendió al ver que el sabio vivía en un cuartito muy simple y lleno de libros. Las únicas piezas de mobiliario eran una cama, una mesa y un banco. ¿Dónde están sus muebles?- preguntó el turista. Y el sabio, rápidamente, también preguntó: ¿Y dónde están los suyos....? ¿Los míos?- se sorprendió el turista. ¡Pero si yo estoy aquí solamente de paso! Yo también... - concluyó el sabio. La vida en la tierra es solamente temporal... Sin embargo, algunos viven como si fueran a quedarse aquí eternamente y se olvidan de ser felices.

"El valor de las cosas no está en el tiempo que duran, sino en la intensidad con que suceden. Por eso existen momentos inolvidables, cosas inexplicables y personas incomparables."

Algo diferente y divertido

2010-01-09T03:44:00.000-08:00

Historias y cuentos para pensar

El ser humano es el única especie que puede pensar y aprender de ello. El desarrollo del pensamiento tiene que ver con todo lo mental, además potenciar la fuerza o el poder de la mente. Si puedes aprender de las historias y cuentos para pensar, el pensamiento deductivo te puede dar mayores fuerzas para lograr tus metas. En este post te damos 3 historias para pensar que esperamos sean de tu agrado. El pensamiento deductivo siempre responde a una motivación, en general el pensar tiene una motivación, pero el deductivo especialmente te hace comprender como una conclusión o experiencia, aprendiéndose mucho más de las experiencias o historias de los demás.Los cuentos para pensar, que produzcan preguntas profundas o nos muevan interiormente, no solo son útiles para el desarrollo del pensamiento, sino para crecer evolutivamente, espiritualmente y trascendentalmente.

Aqui uno de ellos: Se trata de dos jóvenes monjes que acarreaban agua para un templo. El Maestro había dispuesto para ello dos vasijas. Todos los días muy temprano los monjes iban al río y traían el agua al templo para el Maestro. Así por varios meses. Hasta que uno de ellos le dijo: Maestro, mi vasija tiene grietas y cuando vengo desde el río, tan sólo conserva la mitad, ya que la otra mitad se cae al suelo. He intentado cambiarla por otra mejor, pero uno de los hermanos monjes me dice que son órdenes suyas de utilizar la vasija con grietas, además que debemos turnarnos para que un día esta vasija venga a la derecha y el otro día a la izquierda. Así, siempre traemos sólo vasija y media, ya que la otra vasija si está buena. Pero si tuviéramos las dos buenas, traeríamos el agua más rápidamente. El Maestro le dijo: mañana cuando vengas, dime si te gustan las hermosas flores que riegas a cada lado del camino. Yo pongo siempre semillas a lo largo del estrecho camino. Todo en la vida tiene su utilidad, aun las grietas en las personas. De los diversos tipos de pensamiento, los mejores son los que mueven sentimientos. Los que traen conclusiones con algún mensaje. Pensar para mejorar es el objetivo, no pensar para preocuparse. El ser humano siempre está pensando, pero debemos pensar para algo útil y no para problemas únicamente, pensar para crecer es lo que te llevará a la vida Ok.

Otra historia para pensar:

Hubo un mal día, que un miembro de la nobleza mató a una persona. Para no ser culpado, montó toda una escena del crimen que involucraba a uno de sus criados. Entonces su criado fue a juicio, el mismo que ya estaba concertado con el juez para ser declarado culpable. Como ya se sabía que iba a ser condenado a la horca, el juez para abreviarse el trabajo de todo un proceso le dijo: Yo te conozco y se que eres un hombre creyente, voy a dejar la decisión a Dios. He escrito dos papeles, en uno dice culpable y en el otro inocente, están aquí envueltos. Si coges el de inocente puedes irte libre, pero si a cambio coges el de culpable, lamentablemente tendré que condenarte. El criado sabía que ambos papeles decían culpable. Entonces, cerró los ojos e imploró que Dios lo iluminara. Luego de unos minutos, cogió uno de los papeles y se lo tragó. Entonces, el juez le dijo: ¡Qué haz hecho!, ahora como decidiremos. El criado dijo: Fácil, me he comido el papel que escogí. Habramos el otro y será su opuesto. Si el papel que quedó es culpable, me habré salvado. Las historias para pensar pueden elevar el pensamiento, pueden iniciar preguntas para pensar más profundamente. Cuando existen preguntas para pensar, ya estás filosofando. El porqué de las cosas, las preguntas son las que traen las respuestas. Las respuestas son los que hacen avanzar a la humanidad. Muchas veces los sueños de los cuentos son más poderosos que los hechos. Los mitos pueden tener más poder que la historia misma y hasta la imaginación puede ser mucho más fuerte que el conocimiento. No te preocupes si las historias para pensar ocurrieron o no, fíjate en qué te pueden servir para crecer.

Otro cuento para pensar:

Un día una niña vio que su padre había llegado muy malhumorado del trabajo. Entonces, esta niña, buscó una cajita vacía que tenía por allí guardada, cogio el rollo de papel higiénico para hacerle un lazo y simular un papel de regalo. El padre se enojó mucho más porque estaba desperdiciando el papel. La niña le quedó mirando y le preguntó y ¿no vas a abrirlo?. El padre, para desahacerse rápido de su hija abrió la cajita, pero estaba vacía. Entonces la regañó más fuerte, diciéndole: Ya déjame en paz, se supone que si le regalas algo a alguien no puedes regalar una caja vacía. La niña con lágrimas en los ojos le dijo: papito, no está vacía, le puse muchos besitos dentro. El padre recuperó la calma, la abrazó y conservó la cajita hasta el último de sus días.

Mindfulness

2009-12-19T10:55:00.000-08:00

Mindfulness: la aceptación y conciencia plena del momento presente

El término mindfulness no tiene una traducción exacta al español. Puede definirse como una atención y conciencia plena del momento presente. Es decir, se trata de centrarse de un modo activo y reflexivo en el aquí y el ahora, en contraposición a la fantasía o el soñar despierto.

Sin embargo, para entender del todo este término, es preciso tener en cuenta que no se trata de una reflexión valorativa, sino tan solo contemplativa. Se trata de observar sin juzgar, sin crítica ni rechazo, sin valoración alguna, sino aceptando la experiencia tal y como está aconteciendo.

El mindfulness es una filosofía de vida procedente

del budismo Zen. Es el ideal Zen de vivir en el momento presente. Este concepto ha sido adoptado por las psicoterapias de última generación, como la terapia de aceptación y compromiso, la terapia de conducta dialéctica, o la psicoterapia analítica funcional.

Centrarse en el momento presente

Consiste en sentir las cosas tal y como están sucediendo, sin pretender ejercer ningún control sobre ellas. Es decir, la persona que usa esta técnica no se centra en un pensamiento para modificarlo, sino que se centra en un pensamiento, actividad, imagen mental, etc. en sí mismo, sin pretender cambiarlo ni hacerlo desaparecer. Eso ayuda a aceptar las experiencias tal y como son, sintiendo lo que sucede, sin huir, incluso aunque se trate de una emoción desagradable. Eso permite que lo que ha de suceder, suceda de un modo completo, dejando que cada experiencia sea vivida en su momento, en el presente.

trastornos de la personalidad

2009-09-18T02:05:00.000-07:00

Trastornos de la personalidad

Los trastornos de la personalidad se caracterizan por patrones de percepción, reacción y relación que son relativamente fijos, inflexibles y socialmente desadaptados, incluyendo una variedad de situaciones.

Cada uno tiene patrones característicos de percepción y de relación con otras personas y situaciones (rasgos personales). Dicho de otro modo, toda la gente tiende a enfrentarse a las situaciones estresantes con un estilo individual pero repetitivo. Por ejemplo, algunas personas tienden a responder siempre a una situación problemática buscando la ayuda de otros. Otras siempre asumen que pueden manejar los problemas por sí mismas. Algunas personas minimizan los problemas, otras los exageran.
Aunque la gente tiende a responder siempre del mismo modo a una situación difícil, la mayoría es propensa a intentar otro camino si la primera respuesta es ineficaz. En contraste, las personas

con trastornos de la personalidad son tan rígidas que no pueden adaptarse a la realidad, lo cual debilita su capacidad operacional. Sus patrones desadaptados de pensamiento y comportamiento se hacen evidentes al principio de la edad adulta, frecuentemente antes, y tienden a durar toda la vida. Son personas propensas a tener problemas en sus relaciones sociales e interpersonales y en el trabajo.
Las personas con trastornos de la personalidad generalmente no son conscientes de que su comportamiento o sus patrones de pensamiento son inapropiados; por el contrario, a menudo creen que sus patrones son normales y correctos. Con frecuencia, los familiares o los asistentes sociales los envían a recibir ayuda psiquiátrica porque su comportamiento inadecuado causa dificultades a los demás. En cambio, la gente con trastornos por ansiedad se causa problemas a sí misma pero no a otros. Cuando las personas con trastornos de la personalidad buscan ayuda por sí mismas (frecuentemente, a causa de frustraciones), tienden a creer que sus problemas están causados por otras personas o por una situación particularmente dificultosa.
Los trastornos de la personalidad incluyen los siguientes tipos:

paranoide
esquizoide
esquizotípico

histriónico
narcisista
antisocial
límite

evitador
dependiente
obsesivo-compulsivo
pasivo-agresivo

El trastorno de identidad disociativo, anteriormente llamado trastorno de personalidad múltiple, es un trastorno completamente diferente.

Trastorno de pánico

2009-09-17T12:32:00.000-07:00

Trastorno de pánico

La característica fundamental del Trastorno de Pánico es la presencia de Crisis de Pánico recurrentes, inesperadas y que no se encuentran relacionadas con ninguna circunstancia en particular (es decir son espontáneas), sin un factor externo que las desencadene, es decir que no son desencadenadas por una exposición a una situación social (como es el caso de la Fobia Social) o frente a un objeto temido (en cuyo caso se trataría de una Fobia Específica ). Otra característica del Trastorno de Pánico es el miedo persistente a padecer una nueva Crisis de Pánico, esto es miedo al miedo y se lo denomina Ansiedad Anticipatoria. Esta ansiedad puede a llegar a ser tan importante que puede llevar a confundir el diagnóstico de Trastorno de Pánico con el de Trastorno de ansiedad generalizada.

Estas Crisis (o Ataques) de Pánico, inesperadas y recidivantes, suelen presentar cuatro o más de los siguientes síntomas:

-Miedo intenso a morir o a estar sufriendo un ataque cardíaco o alguna enfermedad física grave que ponga en riesgo la vida
-Miedo intenso a volverse loco o a perder el control de si mismo
-Palpitaciones (percepción del latido cardíaco) o pulsaciones aceleradas (taquicardia)
-Sudoración
-Palidez
-Temblores o sacudidas musculares
-Sensación de ahogo o falta de aire
-Opresión en la garganta (sensación de no poder respirar) o en el pecho
-Náuseas, vómitos o molestias y dolores abdominales
-Inestabilidad, mareos o desmayos

Las crisis se inician bruscamente, alcanzan su máxima intensidad en los primeros diez a 15 minutos y suelen durar menos de una hora. Dejan a quien las sufre en un estado de total agotamiento psicofísico y con un gran temor (ansiedad anticipatoria) a volver a padecer una nueva crisis (miedo al miedo). También pueden aparecer síntomas de tipo depresivo, miedo a salir o alejarse del hogar o necesidad de hacerlo acompañado por una ser muy cercano (familiar). La persona suele sentirse muy hipersensible y vulnerable. Este tipo de trastorno es tan traumático de experimentar que quien lo padece suele cambiar en forma brusca y desfavorable sus hábitos de vida: no querer salir solo de la casa o viajar, retraimiento social, abandono de sus actividades laborales o académicas.
Muchas veces la persona que se encuentra padeciendo una Crisis de Pánico tiene la necesidad de "salir corriendo" del lugar donde se encuentra o de consultar urgentemente a un médico en el caso que crea que se esta muriendo de verdad. Si esta crisis se experimenta por primera vez en un lugar determinado, un tren o autobús por ejemplo, suele quedar temor de volver a ese mismo sitio o medio de locomoción, desarrollándose de este modo una fobia al mismo.
-Sensación de irrealidad (sentir al mundo externo como algo extraño)
-Sensación de no ser uno mismo (despersonalización)
-Hormigueos (parestesias)
-Escalofríos o sensación de sufrir frío intenso

La ansiedad

2009-09-17T12:25:00.000-07:00

la ansiedad (TAG)
El síntoma fundamental es la ansiedad, que es persistente en el tiempo (dura más de 6 meses) y generalizada, sobre una amplia gama de acontecimientos o actividades (como el rendimiento laboral o escolar), no estando restringida a una situación en particular como en las fobias ni presentándose exclusivamente en forma de crisis, como en el caso de las Crisis de Pánico. El estado de ansiedad es casi permanente, oscilando levemente durante el transcurso del día y afectando la calidad del sueño.La ansiedad esta asociada muy frecuentemente a preocupaciones excesivas (llamada expectación aprensiva). Por ejemplo: miedo a que algún familiar cercano o la misma persona que sufre este trastorno puedan tener un accidente, enfermarse o morir. A la persona le resulta difícil controlar este estado de constante preocupación.La ansiedad y preocupación se asocian a 3 o más de los siguientes síntomas:
Nerviosismo, inquietud o impaciencia
Fatigabilidad (cansancio) fácil
Dificultad para concentrarse o poner la mente en blanco
Irritabilidad
Tensión muscular, temblor, cefalea (dolor de cabeza), movimiento de las piernas e incapacidad para relajarse
Alteraciones del sueño: dificultad para conciliar o mantener el sueño o sensación al despertarse de sueño no reparador
Sudoración, palpitaciones o taquicardia, problemas gastrointestinales, sequedad de boca, mareos, hiperventilación (aumento del número de respiraciones por minuto)
La ansiedad, la preocupación o los síntomas físicos provocan un malestar significativo o deterioro en las relaciones familiares, sociales, laborales o de otras áreas importantes de la actividad de la persona.

Algunos mecanismos de defensa

2009-09-17T12:17:00.000-07:00

Mecanismos de defensa principales

Disociación
sintomatología en la cual funciones corporales, ya sea completamente o bien por áreas de las mismas, dejan de operar o se ven seriamente impedidas, y donde no se presentan ni daño somático ni trastorno facticio. Esa "inaceptabilidad" mencionada se debe a que el constatar dichos elementos se ha vuelto aversivo para la persona, sea como estrategia de afrontamiento al estrés o ansiedad, o igualmente por contingencias ambientales actuales especialmente de tipo social/interpersonal

Formación reactiva
consistente en la expresión opuesta a la del deseo que el sujeto tiene pero evita, por motivos de censura. El motivo es que el sujeto anticipa censura moral a causa de la expresión de su deseo.
Ejemplos de formación reactiva son la expresión de amor cuando se tiene odio hacia el otro, o bien la homofobia para ocultar la inclinación sexual homoerótica (en una sociedad que censura fuertemente las expresiones de amor y de sexualidad inconsistentes con intereses hegemónicos).

Negación
(Transforma lo que ES, en algo que NO ES. Por ejemplo ‘Lo odio’ en ‘No lo odio’) “La negación es, como su nombre lo indica, el acto de negarse a aceptar las cosas tal como realmente son. Si bien no se borra de la conciencia todo el hecho, como sucede en el caso de la represión, los hechos son reacomodados para enturbiar la realidad. El máximo exponente de la negación a nivel grupal puede ocurrir en lo que se denomina el ‘juego de la familia feliz’: Cuanto más dolorosos sean los secretos que una familia guarda para sí, mayor es la probabilidad de que recurra a estratagemas de negación para mantener una cierta apariencia de estabilidad. La culpa, la verguenza y el temor son los orígenes más importantes de esta confabulación, esto los induce a inventar, alegremente, coartadas para los más horrendos abusos (incluidos incestos, agresiones físicas, etc) y así distorsionar su percepción de una evidente falla familiar. La negación se ocupa de desmentir que sucede algo anormal, o en todo caso, que solo fué un desliz que no se volverá a repetir. De esta forma los secretos más tristes se desarrollan bajo un manto de niebla generado por este tipo de defensa mencionado. Hay un trueque atención-angustia. El autoengaño mantiene la angustia a raya ”.

Proyección
(Lo que está adentro de uno, lo trasladamos y reflejamos como que en realidad está adentro del otro) Cuando los sentimientos se convierten en una carga demasiado pesada, la mente los puede manejar a distancia. Una forma de distanciarse de los propios sentimientos es hacer de cuenta que no son propios, sino ajenos. La fórmula para la proyección de los sentimientos propios en un tercero incluye dos etapas: la negación y la expulsión. Primero, el sentimiento, la idea o el impulso que provocan angustia es negado y bloqueado frente a la conciencia. Después el individuo expulsa esos sentimientos, los localiza en otro: mi ira hacia el otro desaparece para ser sustituida, misteriosamente, por su ira hacia mí. Una vez expulsada y localizada en otra persona, la parte del yo proyectada se puede enfrentar como si fuera algo totalmente extraño que, sin embargo, conlleva una gran similitud con el original olvidado. Al igual que en la reversión, la proyección transforma los datos negados y transferidos al inconsciente. Una vez modificados, esos datos vuelven a la conciencia

Racionalización
(Me invento una historia sustituta) La racionalización, una de las estrategias más frecuentes, permite la negación de los verdaderos motivos ‘tapando’ los impulsos negativos con un manto de racionalidad. Con una técnica similar a la del aislamiento, la atención se concentra en los hechos pero bloquea los verdaderos impulsos que hay detrás de ellos y los sustituye por otros. (“Esto lo hago por tu propio bien’) La racionalización es una mentira tan pulida y refinada, que es posible hacerla creíble para uno mismo y para los demás sin pestañear. Es una defensa que incluye la convincente creación de excusas y coartadas, donde los verdaderos motivos son separados del hecho y sustituidos por otros más aceptables.

Represión
(Tapa, reprime, olvida y se olvida que ha olvidado) “Freud llamó ‘represión’ a la simple defensa de mantener un pensamiento, un impulso o un recuerdo al margen de la conciencia. Se le agrega a ello el hecho de que la persona no recuerda haber hecho este proceso, lo ignora en forma consciente, lo ha ‘olvidado’. A pesar de que los esquemas para esta información permanecen en la memoria subconsciente, no pueden ser fácilmente recuperados. Una vez que entra en acción el mecanismo de la represión, el hecho de que la información ha sido reprimida se olvida, y por lo tanto, ni siquiera se intenta recordarla. Los grandes candidatos a ser reprimidos son los deseos sexuales inaceptables, los impulsos agresivos, fantasías y sentimientos avergonzantes y, sobre todo, recuerdos profundamente perturbadores”.

Identificación proyectiva
Término introducido por Melanie Klein para designar un mecanismo que se traduce por fantasías en las que el sujeto introduce su propia persona (his self), en su totalidad o en parte, en el interior del objeto para dañarlo, poseerlo y controlarlo.

Introyección
La introyección es también el nombre de un mecanismo de defensa en el que las amenazas externas se internalizan, pudiendo neutralizarlas o aliviarlas; de manera similar, la introyección de un objeto o sujeto amado (por ejemplo, una persona de gran importancia) reduce la ansiedad que produce el alejamiento o las tensiones que causa la ambivalencia hacia el objeto. Se considera un mecanismo de defensa inmaduro.

Sublimación
(Sustituyo lo amenazante por lo inofensivo) A través de la sublimación se satisface, indirectamente, un impulso inaceptable, para derivarlo hacia un objeto socialmente aceptable. La sublimación permite la canalización de los instintos en lugar de reprimirlos, como sucede en las formas de defensa más neuróticas. Los impulsos son reconocidos, aunque en forma modificada. (el grito se disfraza de canción). Freud afirmó que la sublimación es el gran civilizador, la fuerza que hace que la humanidad se mantenga dentro de un marco manejable y que posibilite el progreso del hombre. En esta defensa se niega un estado real de la situación, el cual pasa al inconsciente antes de llegar al consciente. En el inconsciente, esta información puede ser maquillada de diversas maneras, depurando la naturaleza del impulso y su verdadero objeto.

Supresión
es un mecanismo adaptativo o estrategia de afrontamiento, en el cual deseos, impulsos o ideas son mantenidas a raya sin utilizar represión.
La vida en sociedad a veces requiere que el individuo aplace la satisfacción de sus necesidades. Una persona puede estar convencida que para evitar males mayores, debe postergar, quizá indefinidamente, la expresión de una conducta (motriz, verbal, etc) y por tanto, de la necesidad percibida que supone dicha conducta puede satisfacer.

Mecanismos de defensa

2009-09-17T12:16:00.000-07:00

mecanismos de defensas

Los llamados mecanismos de defensa son mecanismos psicológicos no razonados que reducen las consecuencias de un acontecimiento estresante, de modo que el individuo suele seguir funcionando con normalidad.Según las antiguas investigaciones antropolofigispanicas los mecanismos de defensa han sido de gran utilidad para los seres humanos ya que estos lo pueden manejar antropolofigisticamente, convirtiéndose en lo que llamamos hoy en día acción y reacción. Estas técnicas llamadas Técnicas de ajuste básico, Mecanismos homeostaticos, Estrategias de afrontamiento son, junto a los mecanismos de defensa, mecanismos psicológicos que reducen las consecuencias de un acontecimiento estresante, de modo que el individuo puede seguir funcionando normalmente. Los modelos de comportamiento que componen la psiquis en el ser humano, son un compuesto de fuerzas. Estas fuerzas son las características genéticas, las características instintivas que residen en el inconsciente y los factores de desarrollo, que incluyen: adiestramiento, circunstancias ambientales del individuo, y experiencia y formación.La mayor parte de las personas mantienen un balance equilibrado entre estas fuerzas. Algunas veces el balance es muy tenue y se ajusta con los mecanismos de defensa."Estrategias de afrontamiento" se refiere a actividades y comportamientos de las que el individuo es consciente y "Mecanismos de defensa" se refiere a procesos mentales inconscientes. Véase tambiénLos "mecanismos de defensa", que como se ha dicho son comportamientos inconscientes, son diversas formas de defensa psicológica con las cuales el sujeto consigue vencer, evitar, circundar, escapar, ignorar o sentir angustias, frustraciones y amenazas por medio del retiro de los estímulos cognitivos que las producirían

Conocerse

2009-09-17T12:13:00.000-07:00

Cómo conocerse a uno mismo

Llegar a un buen autoconocimiento es bastante complicado aunque no imposible. Es importante en este camino de conocerse a uno mismo, estar a favor de lo que somos, de lo que necesitamos y queremos, no podemos luchar contra nuestras verdaderas necesidades, siendo honestos con nosotros mismos conseguiremos el bienestar. Si no profundizamos en nuestros deseos y necesidades y no trabajamos para darles gusto, a la larga generaremos algún problema emocional, ya que nos defraudaremos a nosotros mismos.Muchas personas, ante un mal día o una mala experiencia, se descuidan, se dejan y se abandonan, se dejan llevar por la situación y no trabajan para superarla. Ese día malo se convierte en varios días y estos a su vez en semanas de malestar. Tenemos que ser más listos y no dejarnos llevar, tenemos que tratarnos lo mejor posible, si nosotros no lo hacemos, nadie lo hará por nosotros y estaremos descuidados.No podemos vivir en un continuo trastorno ansioso, con mil preocupaciones y exageraciones, seremos infelices y los que nos rodean también

Hacer las cosas con optimismo y serenidad
Cuando un acontecimiento nos provoque malestar, tenemos que confiar en que pasará en poco tiempo, si dura demasiado tendremos que cambiar la situación buscando la solución más adecuada. Tendremos que creer en que siempre hay una solución, aunque no sea de nuestro total agrado. Las cosas no pueden suceder siempre como a nosotros nos gustaría.Debemos ponernos activamente a solucionarlo y no catastrofizar la situación ni centrarnos en lo mucho que estamos sufriendo ni re-pensar una y otra vez en lo complicado que es. Simplemente busca la solución y hala; después verás sus consecuencias y en base a eso volverás y actuar.La clave es hacer las cosas con optimismo y serenidad, así podrás disfrutar de cada pequeña circunstancia. No podemos vivir en un continuo trastorno ansioso, con mil preocupaciones y exageraciones, seremos infelices y los que nos rodean también.Las dificultades vitales no se pueden evitarEs importante dedicar pequeños momentos de soledad a centrarme en lo que deseo, lo que quiero y como quiero conseguirlo, me ayudará a tener más claro quien soy y adonde voy.Para tener claro quien soy necesitaré conocer mi cuerpo y sus sensaciones, averiguaré cuál es mi punto débil y lo mimaré todo lo que pueda. Cuando estoy mal del estómago no podré hacer excesos ni estresarme demasiado porque ayudará a empeorar. No daré más explicaciones incoherentes a mi malestar, sé que estoy mal emocionalmente y por eso me duele es estómago, por ejemplo, relájate, tranquilízate, haz una solución de problemas, ponla en práctica y actívate en la resolución, te sentirás mejor contigo mismo y los síntomas remitirán.Si aprendemos a conocer nuestro cuerpo, nos ayudará a detectar problemas emocionales ya que éstos se reflejan físicamente. Si lo controlamos, buscaremos antes la solución y antes remitirán los síntomas. Puede suceder que tenga una bajada de defensas, estas disminuyen ante un hecho estresante: tendrás que profundizar para detectar cuales son tus estresares más habituales y así poder preverlos con anterioridad y actuar mejor en ocasiones futuras.Las dificultades vitales no se pueden evitar, pero sí podemos mejorar nuestra forma de evaluarlas y enfrentarnos a ellas.

Hay que trabajar las emociones
Otro punto importante a la hora de auto conocerse será trabajar las emociones, si soy consciente de cuáles son y en qué momento aparecen, podré controlar las que me hacen daño, relativizarlas y no vivirlas como si fueran una catástrofe.Sabemos que hay personas que actúan con agresividad ante determinadas situaciones, siempre que detectan que sus necesidades no están siendo satisfechas. Esta agresividad les genera malestar a ellos y a los que les rodean, con lo cual deberá aprender a aceptar a los demás tal y como son y comprender que no siempre se puede imponer el propio criterio como único y verdadero. Si consigue conocerse hasta ese punto, las situaciones complicadas les resultarán más llevaderas.En el otro polo está la persona pasiva, la que no expresa el malestar y se retrae hacia adentro, esto le provocará angustia debido a la tardanza en la resolución del problema. Si se conoce bien, sabrá cual es su punto débil y trabajará para mejorar.Igual que tengo que conocer mis debilidades, es importante fomentar los puntos fuertes y potenciarlos, esto nos ayudará a permanecer fuertes ante cualquier contratiempo. Haz una listado con tus virtudes y repítelas día a día, intenta practicarlas más a menudo y encauzarlas mejor. A la hora de necesitarlas en algún imprevisto, estarás preparado para solucionar el altercado rápida y eficazmente, debido al aprendizaje de días anteriores.Cambiar es difícil, lleva su tiempo y esfuerzo, pero la recompensa final será tan gratificante que me alegraré de haberlo hecho

Ocultar los problemas solo sirve para incrementar el conflicto
Para obtener un buen conocimiento de uno mismo, es imprescindible valorar los puntos débiles y trabajarlos para mejorar, a menudo nos encontramos a personas que aceptan que son así y que no van a cambiar. Esto es un error, todos podemos cambiar, aunque, por supuesto, es más cómodo seguir como estoy a pesar de que me provoque malestar en algunas ocasiones. Cambiar es difícil, lleva su tiempo y esfuerzo, pero la recompensa final será tan gratificante que me alegraré de haberlo hecho. Si forzamos la situación y ocultamos nuestra debilidad camuflándola, nos encontraremos en difícil situación, estamos negando algo que todos conocen y no me enfrento a ello, con lo cual, en un momento malo, no sabré actuar y me frustraré. ¿No es más saludable intentar mejorar poco a poco y estar preparado para el siguiente problema con todas las armas que yo mismo me he trabajado?Ocultar o negar los problemas o debilidades solo sirve para incrementar el conflicto, ya sea interno con nosotros mismos o con los demás.

Aceptarse

2009-09-17T12:12:00.000-07:00

Aceptarse a si mismo

La realidad es que siempre sentimos negativismos acerca de nostros mismos. Aceptarse a si mismo es un elección. Por muchos años yo no era conciente de mi falta de autoaceptación. En general yo decía que me aceptaba a mi misma pero siempre encontraba algo que no podía aceptar acerca de mi.Esta falta de autoaceptación me mantuvo trabada por muchos años. Debido a esto tambien sufría de mucha tensión y stress en mi vida.

Que significa aceptarse

Aceptarse a si mismo significa sentirse feliz de quienes somos . Es aceptar, apoyar y aprobarse a uno mismo y a todas nuestras partes, inclusive las que no nos gustan. Es no juzgarnos a nostros mismos.La mejor manera de aceptarnos a nosotros mismos es tomar la decisión. Tenemos que tomar la decisión de aceptarnos incondicionalmente: "Yo me acepto a mi mismo incondicionalmente". El próximo paso en el proceso es tomar conciencia. Cuando tomamos conciencia de que tenemos un problema lo podemos resolver.Hay muchas manera de volverse conciente de tu falta de autoaceptación, tambien hay muchas áreas que no siempre aceptamos, como ser nuestros cuerpos, nuestras relaciones , nuestro trabajo, etc.Aceptarse a si mismo es un paso fundamental en el proceso de adquirir una autoestima saludable porque nos va a permitir concentrarnos en lo que amamos acerca de nosotros mismos y al mismo tiempo ser concientes de lo que no nos gusta y comenzar a cambiarlo.

Actitudes o posturas habituales que indican Autoestima Deficiente

2009-09-17T12:03:00.001-07:00

Actitudes o posturas habituales que indican Autoestima Deficiente

La persona que se desestima suele manifestar alguno de los síntomas siguientes:

Autocrítica rigorista y desmesurada que la mantiene en un estado de insatisfacción consigo misma.Hipersensibilidad a la crítica, por la que se siente exageradamente atacada, herida; echa la culpa de sus fracasos a los demás o a la situación; cultiva resentimientos pertinaces contra sus críticos.Indecisión crónica, no por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse.Deseo innecesario de complacer, por el que no se atreve a decir NO, por miedo a desagradar y a perder la benevolencia o buena opinión del peticionario.Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora de hacer "perfectamente" todo lo que intenta, que conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la perfección exigida.Culpabilidad neurótica ,por la que se acusa y se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo.Hostilidad flotante, irritibilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aún por cosas de poca monta, propia del supercrítico a quién todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.Tendencias depresivas, un negativismo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su sí mismo ) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.

Caracteristicas de la autoestima positiva

2009-09-17T11:58:00.000-07:00

Características de la autoestima positiva

1. Cree firmemente en ciertos valores y principios, está dispuesto a defenderlos aún cuando encuentre fuerte oposición colectiva, y se siente lo suficientemente segura como para modificar esos valores y principios si nuevas experiencias indican que estaba equivocada.

2. Es capaz de obrar según crea más acertado, confiando en su propio juicio, y sin sentirse culpable cuando a otros le parece mal lo que haya hecho.

3. No emplea demasiado tiempo preocupándose por lo que haya ocurrido en el pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el futuro.

4. Tiene confianza en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.

5. Se considera y realmente se siente igual, como persona, a cualquier otra persona aunque reconoce diferencias en talentos específicos, prestigio profesional o posición económica.

6. Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo menos para aquellos con quienes se asocia.

7. No se deja manipular por los demás, aunque está dispuesta a colaborar si le parece apropiado y conveniente.

8. Reconoce y acepta en sí misma una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto positivas como negativas y está dispuesta a revelarlas a otra persona si le parece que vale la pena.

9. Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, holgazanear, caminar, estar con amigos, etc.

10. Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a medrar o divertirse a costa de los demás.

la autoestima

2009-07-19T05:48:00.001-07:00

La autoestima

La autoestima la podríamos definir como la valoración que hacemos sobre la valía que tenemos y que esta basada en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida.Cuando realizamos algún hecho o actuamos de una manera que creemos que es la correcta, automáticamente el nivel de autoestima aumenta y cuando sentimos que nos hemos comportado de una manera incorrecta, nuestra autoestima se queda dañada. Todo esto nos indica que la persona no nace con un concepto fijo y estático de lo que es, sino que éste se va formando y desarrollando progresivamente en función de muchas variables como son: rasgos de personalidad, necesidades psicológicas, educación familiar……Según una persona va creciendo, va desarrollando una serie de normas o fórmulas que le ayudan a dar un sentido a sí mismo, al mundo y a lo que le rodea. Éstas fórmulas determinan cómo va a clasificar lo que la persona percibe y observa y con el paso del tiempo y por el aprendizaje, acaba asociando casi automáticamente ciertas situaciones a unas características concretas. Por ejemplo: olor a café-------momento de tranquilidad; ya sea porque es la hora del desayuno o de después de comer o de descanso en el trabajo, pero en la mayoría de las ocasiones cuando hemos olido café, hemos tenido a continuación un periodo breve de descanso o tranquilidad. Esta asociación se ha producido tantas veces, que al final simplemente con mencionar la palabra café ya se asocia un momento de bienestar.Sin embargo, como se ha mencionado anteriormente, existen unas necesidades psicológicas universales en todas las personas, que necesitamos cubrir para tener una buena salud psicológica y que pueden marcar decisivamente las normas por las que clasificamos la información.

etapas- Infancia-adolescencia

2009-06-30T13:48:00.001-07:00

Etapas (psicologia evolutiva)

Infancia
La primera etapa abarca el estudio del curso psíquico prenatal hasta el nacimiento; la segunda se ocupa del neonato, su aprendizaje locomotor, la adquisición del lenguaje, y su posterior rendimiento escolar; y la tercera comprende la evolución psíquica desde el principio de la prepubertad hasta el final de la pubertad, aunque actualmente se considera que esta tercera etapa se extiende bastante más allá del citado límite.Los estudios recientes demuestran que la etapa prenatal tiene una importancia significativa en el futuro psicológico de una persona. Por ejemplo, si el bebé es aceptado o rechazado por sus padres, la influencia del stress materno y sus consecuencias en el niño, o el consumo por parte de la madre de sustancias tóx

icas que pueden provocar partos prematuros y el nacimiento de bebés de menos peso de lo normal.Existen evidencias que indican que las condiciones del embarazo afectan seriamente el comportamiento del niño después de nacido y también influyen en el parto.Los estudios realizados revelan que el bebé dentro del útero reacciona frente a los estímulos sonoros aunque no esté desarrollado aún su sistema auditivo, registrando algún tipo de sensación que puede llegar a ser placentera o no, según el sonido.Después de la concepción, el óvulo fecundado se desplaza por la trompa hasta el útero donde se fijará a la mucosa continuando su desarrollo hasta la formación del embrión.A los dos meses, una vez duplicado su tamaño pasará a ser un feto.Este crecimiento continúa progresivamente hasta el momento del nacimiento, alrededor de las 36 semanas, en el caso de un parto normal.El trauma del nacimiento implica una serie de sensaciones displacentaras para todo niño que deberá pasar de un estado ideal dentro del útero a otro perturbador, que es el mundo exterior, donde el niño es invadido por una serie de excitaciones inevitables que también dejarán su huella psíquica.Otto Rank destaca que una mayoría de sujetos con temores hipocondríacos, exageración de su instinto de conservación y miedo a la muerte tienen en sus antecedentes el dato de haber nacido con dificultad.Un ser humano al nacer cuenta con una cantid

ad de reflejos presentando también una escasa movilidad espontánea.Desde el nacimiento, el afecto de su madre o sustituta ocupará un lugar muy importante para su normal desarrollo principalmente durante el primer año de vida.Un rasgo esencial del segundo semestre es la capacidad de reaccionar selectivamente. El lactante puede ya escoger objetos de su pequeño mundo particular y el poder permanecer sentado amplía su espacio y sus posibilidades.El juego comienza siendo rudimentario al principio hasta convertirse en una forma de adiestramiento o preparación para la acción seria.Con respecto a la adquisición del lenguaje, un niño de uno a dos años tiene ya un pequeño vocabulario para manejarse y recién al final del segundo año surgen las primeras frases.
El destete es la primera experiencia de desprendimiento significativa, que junto a su intención de ponerse de pie o arrastrarse, si el niño está en el suelo, dan lugar a sus primeros fracasos, dolores y desilusiones, así como también a darse cuenta de los límites en el trato social.Sus vivencias subjetivas aumentan y las experiencias de independencia y poder contribuyen a afianzar su yo.Durante el segundo y tercer año de vida se intensifica el aprendizaje del control de esfínteres, cuyas características particulares se pueden llegar a reflejar en la personalidad.A los tres años un niño ya posee dos medios bien diferenciados de acción: el lenguaje y la manipulación, y se da cuenta de la diferencia entre su yo y el tu.Sólo después de los tres años los niños comienzan a compartir los juegos, siendo hasta ese momento solitaria su actividad lúdica.El ingreso a Jardín de Infantes es otra de las experiencias de desprendimiento que deberá hacerse gradualmente.A los cuatro años, cualquier criatura normal sabe como tiene que reaccionar frente a cada persona y comenzará a necesitar imperiosamente el contacto con seres ajenos al hogar.Recién durante el cuarto o quinto año de vida un niño comienza a tomar contacto real con el sentido de los valores, a partir de lo que puede o no puede hacer.De los cuatro a los siete años se observa la aparición de las primeras deducciones lógicas y la capacidad para planificar utilizando métodos.El niño adquiere mayor fortaleza para postergar la satisfacción de sus necesidades, aumentando su capacidad productiva y sus habilidades específicas que le permiten obtener importantes logrosDe los siete a los diez años se produce un fortalecimiento de su desarrollo intelectual a través de su experiencia en la escuela.

Adolescencia
La aparición de la pubertad no es estrictamente igual en todas las personas pero se puede afirmar que se extiende desde los diez años a los trece años en las niñas y de los once a los quince años en los varones; desde la aparición de la primera menstruación en las niñas y la primera polución nocturna del varón.Sin embargo, la aparición de estos caracteres no significa que ambos estén maduros físicamente para la reproducción.En esta etapa se producen grandes cambios corporales y un crecimiento asincrónico que produce un sentimiento de inadecuación en los adolescentes, evolucionando tan rápidamente que produce en la mayoría dificultades psicológicas para la adaptación.En las sociedades modernas la adolescencia es una etapa de crisis que se caracteriza por el extremismo y la omnipotencia en todos los órdenes de la vida. Los adolescentes son idealistas, quieren cambiar al mundo, tienden al altruismo, a liderar rebeliones, siendo lo más importante a esta edad la búsqueda de la identidad y del si mismo.Es el tránsito del autoerotismo hacia la heterosexualidad y la necesidad de enfrentarse con el otro sexo se ve obstaculizada por un sentimiento de inferioridad, provocado por la no aceptación del esquema corporal, la inexperiencia, la educación y la cultura, barreras que convierten a esta etapa de crecimiento en una crisis.El adolescente tiende a refugiarse en el ascetismo y la intelectualización, los dos extremos que no logran el equilibrio medio y que son utilizados como mecanismos de defensa que ayudan a sublimar las necesidades instintivas canalizándolas hacia fines socialmente aceptables.Muchos consideran que la etapa adolescente tiende a extenderse hasta los treinta años y es verdad. Los jóvenes deciden no asumir responsabilidades hasta bien entrada la juventud, continúan viviendo con sus padres, se toman años sabáticos, hasta que finalmente llegan tardíamente a lograr la madurez emocional necesaria para comprometerse con una profesión y con una propia familia.

Psicología evolutiva o del desarrollo humano

2009-06-30T13:40:00.000-07:00

Psicología evolutiva

Los psicólogos denominan desarrollo al cambio psicológico sistemático que se da a lo largo de la vida. Durante este proceso la persona va accediendo a estados más complejos y "mejores" que los anteriores. Esta es una rama de la psicología que ya tiene más de cien años, a pesar de lo cuál, al igual que la psicología en general, aún no se puede considerar una ciencia exacta como puede serlo la física o la química. Sin embargo, los conocimientos que se obtienen sobre los fenómenos psicológicos son absolutamente científicos, ya que se utiliza el método científico para obtenerlos. La psicología del desarrollo está interesada en explicar los cambios que tienen lugar en las personas con el paso del tiempo, es decir, con la edad. A esta materia también se le conoce con el nombre de “psicología del ciclo vital”, ya que estudia los cambios psicológicos al largo de toda la vida de las personas. Ese sería, por tanto, el objeto de estudio de la psicología del desarrollo. Esos cambios que se dan en las personas a lo largo de la vida pueden ser explicados a través de unos factores que se encuentran enfrentados por parejas: la continuidad versus discontinuidad, la herencia versus el ambiente, y la normatividad versus la idiografía. También el contexto en el que se desarrollan los sujetos nos permiten comprender mejor su evolución, así es necesario destacar el contexto histórico, el socio-económico, el cultural e incluso el étnico, por citar los más importantes. Finalmente, vale la pena resaltar que el desarrollo debe ser entendido como un proceso continuo, global y dotado de una gran flexibilidad.